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著名歌唱家年过七旬不显老养生方法竟然是每天自己打自己?

2019-08-06 12:25   编辑:admin   人气: 次   评论(

  她曾为长征组歌三曲《遵义会议放光辉》领唱。并与张振富一起演唱了《部队就是我的家》《毛主席派人来》《九九艳阳天》等二重唱歌曲,二人被中国媒体评论为“国内最好的二重唱搭档”、“中国的一对儿绝唱”;

  如今74岁的她仍旧年轻美丽,热心于舞台歌唱事业,她从不把自己当老人,因为她认为年龄可以打对折。

  耿莲凤注重健身锻炼,坚持拍打法健身20余年,并且一边实践一边思考,自创了耿氏拍打功,“每天‘自己打自己一顿’,持之以恒强身健体”。

  具体做法是:双腿挺直站立,双手用均匀的力量,从前胸开始拍起,然后拍后背,接着减轻力量拍胸部对应的各内脏,最后恢复原来的力度,由外侧向内侧拍打双腿,上上下下每个部位拍打36下。

  【养生点评】这里提到的拍打疗法要注意像耿莲凤一样是轻拍,不是像网上有的说的那样重重拍打,那是不健康的!

  从中医的角度来说,人体遍布十二经络,适当地拍打体表对这些经络有一定的刺激作用,有利于舒畅经络,促进气血运行。

  2011年6月,北京世纪坛医院“葛氏捏筋拍打疗法”被正式列入第三批国家级非物质文化遗产目录。而“葛氏捏筋拍打疗法”是以手指捏揉和用拍子拍打身体特定部位的经脉筋腱,行气活血、调理脏腑,而达到强筋健骨、调和气血、防病治病的目的。

  需要提醒大家的是,www.808971.com,拍打应讲究适宜适度适量,绝对不可以拍得越肿、越淤、越青越好!拍打法的用力须轻巧有弹力,腕关节活动要灵活,两手操作要动作协调,频率适中,拍打力量要适度。否则病不但没好又要添新伤,如果是血小板减少症患者,那将是雪上加霜。

  耿莲凤的日常饮食很清淡。她常记得养花老师的一番话:“养花不能溺爱,肥大了水大了,都会溺爱致病。”养生也一样不能溺爱自己,大鱼大肉口感好,过量伤身。她还坚持服用一位名老中医推荐的四宝粥。具体原料有大白菜、大白萝卜、梨、绿豆。将以上原料全部洗干净后同时下锅,开锅后调到小火慢煮,等绿豆皮煮开花以后即可。此粥四季皆宜。

  【养生点评】煮熟后的萝卜偏于益脾胃,消食下气。新版跑狗图每期更新。梨为什么要熟吃呢?因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用,对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能止咳。

  耿莲凤还把睡好觉看作是保持容颜不衰最简单、最省钱、最有效的方法,她风趣地说:“睡眠养颜与花钱美容最大的不同在于,睡眠养出的是自然美。”

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